Поиск
Милая Руби

Милая Руби

Подписчики: 28 подписчиков
ID: 180743197

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

sweetruby_club

Диета Кима Протасова. Привет всем, кто худеет, планирует или старается подобрать для себя подходящую диету. Диета, которую я вам предлагаю, действительно работает. Я на своем опыте могу сказать, что за 5 недель диеты я похудела на 6 кг. и многие люди, с которыми я общаюсь и которые пользуюстся этой диетой, могут сказать, что результат действительно есть.
Поэтому присоединяйтесь, пишите свои вопросы, комментарии, присылайте фото. Будем помогать друг другу своими советами, рецептами и успехами.
Удачи в похудении!!!!
Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой Русский израильтянин, быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.
Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.
Продолжительность - пять недель.
В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка - продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.
Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.
К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому. Как выходить из диеты Протасова?
Ответ. С помощью модифицированного режима:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДО ВВОДИТЬ НЕ ВСЕ СРАЗУ, А ПОСТЕПЕННО.
Что в итоге получается?
НЕ ДОБАВЛЕНИЕ ВСЕЙ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ В УДАРНОЙ ДОЗЕ, А ЗАМЕНА ЧЕГО-ТО НА ЧТО-ТО ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ АССОРТИМЕНТА,
УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВКУСА, ДОБАВЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ-МИНЕРАЛОВ-МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, И ВСЕ ЭТО - ПРИ НЕБОЛЬШОМ, ЕСЛИ НЕ НУЛЕВОМ, ПРИРОСТЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и есть основа модифицированного режима.

Диета Кима Протасова

НОВОГОДНИЙ МАРАФОН. 1 декабря стартует Новогодний марафон🎄🎄🎄 Ты хочешь выглядеть в новогоднюю ночь как дива? Хочешь, чтобы соблазнительным было не только платье, но и твои формы? Чтобы подруги изумлялись твоей красоте, а мужчины делали комплименты? ТОГДА НОВОГОДНИЙ МАРАФОН ЭТО ТО, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО!
1. Выложи фото/видео с новогодней тематикой.
2. Напиши/скажи: я участвую в Новогоднем марафоне.
3. Поставь хештеги: #придёмкздоровомутелувместе #superbody #новогодниймарафон
ЧТО ВАС ЖДЁТ?
🏃‍♀️Еженедельные программы тренировок для похудения и предания форм вашему телу
🍝 Советы по составлению рациона питания для похудения, набора массы, поддержания веса
💄Мастер-класс от визажиста и стилиста
🔮Мастер-класс по нумерологии: как высчитать свой личный год, что ждёт именно вас в 2018 году
💃Мастер-класс по танцам
И много много всего другого🙈
Участником может стать любой желающий житель планеты Земля. Участие бесплатное.
*Все вопросы пишем ✍🏻 в комментарии или в личку организаторам (Белов Кирилл и Горева Екатериная.

НОВОГОДНИЙ МАРАФОН

МОЛОДЫЕ ОРЛЫ . Молодёжное общественное объединение «Молодые орлы» зарегистрировано
12.03.2007 года Главным управлением юстиции Мингорисполкома., является
общественным объединением молодёжного социального характера деятельности, созданным гражданами на основе принципов самоуправления, гласности и добровольности.
Имеет статус местного общественного объединения, деятельность которого
распространяется на территорию города Минска.
МОО «Молодые орлы» является юридическим лицом, имеет свой расчётный
счёт в «Беларусбанке» в национальной валюте и в евро, имеет свою печать, штампы со своими наименованиями, значок, зарегистрированный Главным управлением
юстиции Мингорисполкома 17 12.2007 года, эмблему и флаг, зарегистрированные Министерством юстиции Республики Беларусь 25.04 2007 года.
13.08.2007 года Молодёжное общественное объединение «Молодые орлы» включено в местный реестр молодёжных и детских общественных объединений, пользующихся госу-
дарственной поддержкой.
Наш основной девиз - «Укрепляйте мир дружбой!». После двух мировых войн весь мир давно понял, что самое главная задача человечества
на сегодняшний день- сохранение мира на Земле, воспитание у подрастающего поколения
чувства уважения и интереса к своим собратьям на планете Земля, чувства сопричастности к судьбе своей страны и судьбам других стран.
Молодёжное общественное объединение занимается международным сотрудничеством с молодёжью Швеции, Германии, Москвы, Санкт- Петербурга, Калининграда, Финляндии,
Югославии, Чехии.
В работе с молодёжью самые важные принципы:
- « Не для детей, а вместе с ними!»;
- «Минимум взрослого решения, максимум решения самих детей»;
- « Обязательное участие детей в планировании работы»;
- «Ответственность детей за выполнение планов».
В организации работает с самого начала орган молодёжного самоуправления, зарегистрированный Главным управлением юстиции Мингорисполкома, - Совет Директоров, который отчитывается перед Общим Собранием через каждые 3 года, решением Общего Собрания могут вноситься изменения в состав Совета Директоров с обязательной перерегистрацией руководящего органа Управлением юстиции Мингорисполкома.
Акции МОО «Молодые орлы»
Акция «Забота»
Много лет МОО «Молодые орлы» оказывают посильную помощь детскому дому №2, собирают школьные принадлежности, обувь, перчатки для малышей, книги, предметы первой необходимости.
А главное- общение с малышами из детского дома, так необходимое им.
Акция «Развитие и самоусовершенствование»
Силами волонтёров- студентов проводятся различные кружки для младших членов организации: -изучение разговорного английского языка;
-изучение разговорного польского языка; -вокал;
- спортивные кружки.
Учителями – волонтёрами проводятся:
- «Компьютер и здоровье»;
-Театр «Планета»;
-Театр « Мы и наше здоровье»;
-секция по футболу.
Акция «Дети- миротворцы»
- 21 сентября каждого года все дети участвуют в проведении Международного дна Мира,
приглашая все школы города Минска подключиться к этой акции, потому что Беларусь- страна, наиболее пострадавшая от множества войн на её территории, понесшая огромные потери лучших представителей граждан Беларуси.
- 11 апреля 2006года участвовали в антивоенной манифестации в Гамбурге и прошли по улицам Гамбурга с лозунгом « Пусть всегда будет небо!/Пусть всегда будет солнце!/Пусть всегда будет мама!/Пусть всегда буду я!
Теперь это гимн нашего молодёжного объединения.
Сотрудничаем с Белорусским Фондом мира, Международным послом мира, Профессором
Егоровым Маратом Фёдоровичем, участвуем совместно во всех акциях Фонда Мира.
Акция «Мир без границ!»
- Посещаем все музеи города Минска;
- Посещаем музеи, расположенные на территории Беларуси;
- ежегодно организуем туристическую поездку для детей Беларуси « Минск-Варшава-Дрезден - Берлин- Амстердам- Париж», с обязательным посещением Диснейленда.
И многое другое)

" МОЛОДЫЕ ОРЛЫ "

CHE GUEVARA.
Имя: Эрнесто Гевара де ла Серна
Дата рождения: 14 июня 1928
Место: Росарио, Аргентина (*).
Дата смерти: 9 октября 1967 (**)
Место: Школа деревни Ла Хигуэра, Боливия.
(*) Он родился в 3 часа 05 минут в городской клинике.
Этот город стал местом рождения случайно, так как родители уехали из Мисьонес, где они проживали, в Буэнос-Айрес, но должны были прервать поездку в Росарио, так как мать почувствовала себя плохо из-за начинающихся родов.
(**) Последнее сражение произошло 8 октября в ущелье Юро, Боливия. Он был ранен, оружие вышло из строя, его захватили в плен и на следующий день он был убит в 3 часа 10 минут пополудни. Биография Че Гевары
Основные даты жизни Эрнесто Че Гевары.
Хронология
14 июня 1928 г.
В городе Росарио, Аргентина, родился Эрнесто Гевара, первенец Эрнесто Гевары Линча и Селии де ла Серны.
С 1946 г. - по 1953 г.
Студент медицинского факультета Национального университета в Буэнос-Айресе.
1950 г.
Матрос на нефтеналивном судне. Совершает путешествие на Тринидад и в Британскую Гвиану.
С февраля 1952 г.- по август 1952 г.
Путешествует вместе с Альберто Гранадосом по странам Латинской Америки. Посещает Чили, Перу, Колумбию и Венесуэлу, откуда возвращается самолетом через Майами (США) в Буэнос-Айрес.
1953 г.
Заканчивает учебу в университете и получает диплом врача.
С 1953 г. - по 1954 г.
Совершает второе путешествие по странам Латинской Америки. Посещает Боливию, Перу, Эквадор, Колумбию. Панаму, Коста-Рику, Сальвадор. В Гватемале принимает участие в защите правительства президента Х. Арбенса. после поражения которого поселяется в Мексике.
С 1954 г. – по 1956 г.
В Мексике работает врачом и в Институте кардиологии.
1955 г.
Встречается с Фиделем Кастро, вступает в его революционный отряд, участвует в подготовке экспедиции на “Гранме”.
С июня по август 1956 г.
Заключен в тюрьму города Мехико за принадлежность к отряду Фиделя Кастро.
С 25 ноября по 2 декабря 1956 г.
Направляется из порта Туспан на яхте “Гранма” в числе 82 повстанцев во главе с Фиделем Кастро на Кубу.
С 1956 г - по 1959 г.
Участник революционно-освободительной войны на Кубе, дважды ранен в боях.
С 27 по 28 мая 1957 г.
Бой при Уверо.
5 июня 1957 г.
Назначен майором, командиром четвертой колонны.
21 августа 1958 г.
Получает приказ перебазироваться в провинцню Лас-Вильяс во главе восьмой колонны “Сиро Редондо”.
16 октября 1958 г.
Колонна Че достигает гор Эскамбрая.
Декабрь 1958 г.
Предпринимает наступление на город Санта-Клару.
С 28 по 31 декабря 1958 г.
Че руководит сражением за Санта-Клару.
1 января 1959 г.
Освобождение Санта-Клары.
2 января 1959 г.
Колонна Че входит в Гавану,где занимает крепость Кабанью.
9 февраля 1959 г.
Че президентским декретом провозглашается гражданином Кубы с правами урожденного кубинца.
2 июня 1959 г.
Сочетается браком с Алеидой Марч.
С 13 июня по 5 сентября 1959 г.
По поручению кубинского правительства совершает поездку в Египет, Судан, Пакистан, Индию, Бирму, Индонезию, Цейлон, Японию, Марокко, Югославию, Испанию.
7 октября 1959 г.
Назначается начальником департамента промышленности Национального института аграрной реформы (ИНРЛ).
26 ноября 1959 г.
Назначается директором Национального банка Кубы.
5 февраля 1960 г.
В Гаване участвует в открытии Советской выставки достижений науки, техники и культуры, впервые встречается с А. И. Микояном. В мае в Гаване выходит книга Че Партизанская война.
С 22 октября по 9 декабря 1960 г.
Посещает во главе экономической миссии Кубы Советский Союз, Чехословакию, ГДР, КНР, КНДР.
23 февраля 1961 г.
Назначается министром промышленности и членом Центрального совета планирования, который вскоре возглавляет по совместительству.
17 апреля 1961 г.
Вторжение наемников на Плайя-Хирон. Че возглавляет войска в Пинар-дель-Рио.
2 июня 1961 г.
Че подписывает э

АгуДетки.ру. АгуДетки.ру – это сайт, созданный для всех мам и пап, а также будущих родителей.
АгуДетки.ру – это проект, целью которого является объединение людей, неравнодушных к той или иной проблеме.
Когда-нибудь каждый из нас сталкивался с проблемой поиска необходимой информации, касающейся именно нашего города. Поэтому очень важно вовремя найти людей, которые уже столкнулись с подобными проблемами и получить полезный совет, а иногда просто моральную поддержку.
На каждом этапе (планирование, беременность, материнство) существуют свои страхи и сомнения. Поэтому очень важно вовремя найти поддержку со стороны таких же «хочушек», «пузиков» и «мамочек».
Ведь очень часто мы сталкиваемся с непониманием со стороны медицинского персонала, а порой родных и близких нам людей. Давайте общаться и обсуждать возникающие вопросы вместе, делиться мнениями, а самое главное - не бояться высказывать свои сомнения. Вместе мы сможем найти ответы на многие, даже самые непростые вопросы.
На сегодняшний день в проект АгуДетки.ру входят:
- АГУ НОВОСТИ - http://www.agudetki.ru/news/ - новостная лента, где вы можете узнать самую актуальную информацию о последних событиях в области медицины, образования, детского воспитания и пр.
- АГУ БЛОГИ – http://www.agudetki.ru/blog/ - сообщения, публикуемые Агумамами (Агумамы - зарегистрированные Пользователи проекта Агудетки.ру),
- АГУ АДРЕСА - http://www.agudetki.ru/address/ – справочник организаций. В этом разделе Вы можете найти отзывы Агумам об интересующей Вас организации. У Вас есть свое мнение по поводу той или иной организации - оставляйте свой отзыв в разделе Агу адреса. Быть может, именно Ваш отзыв поможет кому-либо сделать правильный выбор в пользу того или иного учреждения.
- АГУ ФОРУМ - http://www.agudetki.ru/forum/index.php – здесь можно общаться, обмениваться опытом, высказывать мнения, делиться советами.
- АГУ КУЛИНАРИЯ - http://www.agudetki.ru/cook/ - поделитесь рецептом своего фирменного блюда, а также найдите новые идеи в разделе Кулинария!
- АГУ ОБЪЯВЛЕНИЯ - http://www.agudetki.ru/do/ - Вы хотите продать игрушки или вещи, из которых давно вырос Ваш ребенок? А, может, Вы ищете коляску или кроватку для своего будущего ребенка? Разместите объявление на АгуДетки.ру

АгуДетки.ру