Поиск
Токка.Тоф и Сокка

Токка.Тоф и Сокка

Подписчики: 42 подписчиков
ID: 109917741

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

clubtokka

STRONG DIVISION Спорт|Кач|ММА| Мативации. Привет, бро.
Добро пожаловать в STRONG DIVISION .Если тебе не сложно, то прочитай это до конца.
Тут есть кое-что очень важное. Но если не хочешь — скроль вниз, старина.
STRONG DIVISION отныне самый мужской спортивный журнал из всех, что ты видел до этого.
Мы — последний оплот той самой мужественности, о которой последнее время люди начали забывать.
Обучающие видео материалы,техника выполнения упражнений,комплексы тренировок,обзоры спортивных добавок,планов питания,рационов лучших атлетов всех времен,мотивация и полезные советы — вот что ты найдёшь у нас.
И даже больше.
Каждый день будет появляться что-то новое. Каждый день мы будем становиться лучше.
Мы постарались сделать наш мужской журнал таким, чтобы ты заходил сюда каждый день
и читал только то, что тебе действительно интересно. Мы работали день и ночь, чтобы тебе, старина,действительно здесь нравилось.
Кстати, самое лучшее «спасибо» от тебя, как от читателя — репосты и лайки записей на свою страницу.
Пусть твои друзья тоже узнают про STRONG DIVISION .
И спасибо тебе за то, что пришёл, бро.
Надеюсь, ты будешь часто заходить к нам.

STRONG DIVISION Спорт|Кач|ММА| Мативации

Диета Кима Протасова. Привет всем, кто худеет, планирует или старается подобрать для себя подходящую диету. Диета, которую я вам предлагаю, действительно работает. Я на своем опыте могу сказать, что за 5 недель диеты я похудела на 6 кг. и многие люди, с которыми я общаюсь и которые пользуюстся этой диетой, могут сказать, что результат действительно есть.
Поэтому присоединяйтесь, пишите свои вопросы, комментарии, присылайте фото. Будем помогать друг другу своими советами, рецептами и успехами.
Удачи в похудении!!!!
Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой Русский израильтянин, быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.
Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.
Продолжительность - пять недель.
В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка - продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.
Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.
К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому. Как выходить из диеты Протасова?
Ответ. С помощью модифицированного режима:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДО ВВОДИТЬ НЕ ВСЕ СРАЗУ, А ПОСТЕПЕННО.
Что в итоге получается?
НЕ ДОБАВЛЕНИЕ ВСЕЙ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ В УДАРНОЙ ДОЗЕ, А ЗАМЕНА ЧЕГО-ТО НА ЧТО-ТО ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ АССОРТИМЕНТА,
УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВКУСА, ДОБАВЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ-МИНЕРАЛОВ-МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, И ВСЕ ЭТО - ПРИ НЕБОЛЬШОМ, ЕСЛИ НЕ НУЛЕВОМ, ПРИРОСТЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и есть основа модифицированного режима.

Диета Кима Протасова

日記の重量損失. Здравствуй. Дорогой читатель.
Ты зашел в мой дневник похудения. Меня зовут Адель ,мне 14 лет ,я из Тюмени.
Мой рост 160 см и вес 50 кг. Моя цель 33 кг и я её обязательно достигну. Первое я планирую скинуть до 45 кг,потом до 40,35 и 33 кг. Это мой первый дневник,я буду стараться вести его интересно. Подпишись и стань частью семьи.
Мотивация
Ежедневные посты
Упражнения
Рацион
Советы
Общение

日記の重量損失

Приёмная комиссия СК НУПТ. 75 лет назад, согласно приказа народного комиссара снабжения СССР А.И. Микояна от 12 апреля 1932 года за №176 в целях подготовки кадров для консервной промышленности на базе учебного комбината рабочего образования ФЗУ консервного завода-школы №5 Крымконсервтреста в г. Симферополе был открыт техникум пищевой промышленности в составе 4-х отделений : химического, технологического, механического, и планово-экономического. Обязанности директора техникума были возложены по совместительству на директора консервного завода №5 П.А. Кузнецова.
В здании своего учебного корпуса техникум находился и проводил занятия до 1939 года, а в 1939 году по постановлению СНК СССР здание техникума со всеми его подсобными помещениями было передано Наркомату обороны и в этом корпусе было размещено военное училище. В начале Великой Отечественной войны, в августе 1941 года Симферопольский техникум временно прекратил свою деятельность. В период оккупации в здании Техникума размещался немецкий госпиталь. Во время отступления немецких захватчиков учебных корпус техникума был почти полностью разрушен, сохранились только стены. Подвальное помещение и часть перегородок внутри здания были заминированы. В январе 1945 года техникум возобновил свою деятельность на 2-х отделениях – технологическом и бухгалтерском под новой вывеской – Симферопольский техникум пищевой промышленности. Постановлением Совета Министров СССР в апреле 1945 года бывшее старое здание техникума по ул. Набережной, 1 снова передано в распоряжение техникума. Началось его восстановление. В первые послевоенные годы контингент учащихся был небольшим 300-400 человек на дневном отделении и 2 группы в количестве 60 человек на вечернем отделении. С 1956 года при техникуме организованно заочное отделение. К 1966 году техникум уже готовил кадры для предприятий пищевой промышленности по следующим специальностям : «Технология консервирования», «Технология виноделия», «Машины и оборудование предприятий консервной промышленности», «Планирование на предприятиях пищевой промышленности», «Бухгалтерский учет». В 1982 году техникум отметил 50-тилетие со дня основания. Начиная с 1995 года, Симферопольский техникум пищевой промышленности вошел в научно-производственный комплекс Крымского аграрного университета. С 1998 года согласно приказа №264 от 14.07.1998г. техникум становиться подразделением Украинского государственного университета пищевых технологий и переименован в Симферопольских колледж. Сегодня обучение в колледже ведется по 8-ми специальностям. В марте 2002 года Украинскому государственному университету присвоен статус национального. В настоящий период сотрудники и весь преподавательский состав колледжа нацелен на важную задачу – продолжать достойно нести звание одного из старейших, уважаемых учебных заведений Крыма, беречь лучшие традиции, обновлять методы обучения. Симферопольский колледж Национального университета пищевых технологий, одно из ведущих учебных заведений Крыма :).
За годы своей деятельности колледж был преобразован из небольшого консервного завода-школы в многопрофильное учебное заведение. Сегодня он по праву является одним из ведущих учебных заведений Крыма по подготовке высококвалифицированных специалистов для пищевой промышленности Крыма и Украины.
За семь десятилетий в колледже было подготовлено более 25000 специалистов, которые подтвердили свой профессиональный уровень добросовестным трудом на промышленных предприятиях.

Приёмная комиссия СК НУПТ

*** MеnsHealth ***. Для Любителей ЖУРНАЛА - MansHealth!!!
Для тех кто покупает и уважает этот Мужской Журнал!
САМЫЙ МУЖСКОЙ ЖУРНАЛ
Выходит в 39 странах мира
Здравствуй!
Это не дежурное приветствие, а стиль жизни от МН. Здравствуй - это значит «будь активным», «ешь много и полезно», «делай карьеру», «занимайся сексом» и «смейся». В общем, будь здоров.
О чем пишут?
Мода. Мы не настаиваем. И не спорим о вкусах. Просто информируем.
Форма. Не о лампасах и эполетах, а о том, как смотреться и без них. На пляже в сауне и спальне.
Направление. Присядь на дорожку. Пока сидишь, читай и думай: тебе туда надо?
Стресс. Снимай прямо сейчас
Секс. О самом главном – с любовью.
Рацион. Что есть – то и есть. В разумных пределах.
Карьера. Твой способ добиться успеха и заработать прожиточный максимум.
Без стратегии все деньги идут на ветер. Убедишься на собственном офисе, если не прочтешь нашу рубрику.
Три раза в год журнал выходит со специальными приложениями - Гидом по стилю в апреле и октябре и Гидом по технике в сентябре.
«Гид по стилю» — это специальное приложение о модных тенденциях текущего сезона. Выходит 2 раза в год: в апреле и октябре.
Задача «Гида по стилю» – помочь каждому читателю подобрать гардероб, максимально соответствующий его образу жизни. Для офиса, для отдыха, для занятий спортом и на каждый день. В разделе обязательно приводятся сведения о том, как правильно ухаживать за вещами, как сделать свой выбор и где купить то, что понравилось.
Демократичный подход и практичность этого приложения завоевали доверие читателей, и они с удовольствием пользуются советами «Гида» при покупке одежды.
«Гид по технике» - ежегодное приложение о технических новинках. Описания и сравнения самых актуальных, модных и технологичных устройств в области электроники, аудио-видео и бытовой техники.
Приложение выходит один раз в год - в сентябре, накануне осеннего сезона деловой активности.

*** MеnsHealth ***