здоровое питание

Описание

Чтобы обеспечить себе здоровый рацион, современному человеку приходится самостоятельно осваивать химию и диетологию, скрупулезно подсчитывать граммы, калории, ориентироваться в составе тех или иных продуктов питания. Ситуация осложняется тем, что здоровое питание в целом дороже и является недоступным для большинства населения. Ученые стараются максимально упростить рекомендации, чтобы хотя бы приблизить рацион среднестатистического человека к здоровому: • избегайте мучного, сладкого, жирного; • откажитесь от жареного и фастфуда; • не потребляйте сладкие напитки и алкоголь; • отдавайте предпочтение овощам и фруктам; • включайте в рацион нежирное мясо и рыбу; • употребляйте больше кисломолочных продуктов