Полет на метле Фитнесс-программа

Описание

Что это было? Это была часть большой спортивно-оздоровительной программы " Русский хоровод" Мы взяли за основу методику современных фитнесс занятий: два раза в неделю. весело, под музыку строим танец последовательно. с разминкой мышц. с тренировкой дыхания и сердечно-сосудистой системы, растягиванием, укреплением мышечных групп и так дклее - все по методике... Но еще мы взяли за основу движения русского танца, оздоровительные эффекты семейного свободного пения, русскую народную музыку... Почему восточный танец фитнесс-группы есть, а русского нету? Через пару месяцев поняли почему. Русский танец - обязательно эмоциональный, обязательно коллективный, есть обмен радостью, восхищением, поддержкой, благодарностью. придите на занятие со своим " лучшим врагом" и за час все напряжение между вами исчезнет. Нас удивил оздоровительный эффект. мы строим занятие по порядку, как положено в фитнессе: разминка, тренировка, силовая часть. растяжение. расслабление. " АААА теперь, девочки, все, кому нужна талия, продолжаем, продолжаем... ИИИИ еще сантиметрик..." Это одно из упражнений для боковых мышц корпуса из сложной, силовой части. Описывать научно-физкультурными терминами - это скучно и на 30 страниц, выглядит - как полет на метле. Нашим " ноу-хау" является соединение физических и эмоциональных усилий. Еще одна база нашей программы - настройка резонанса - ритмичные. одинаковые, длительные движения. Топанье и хлопанье во всех народных танцах есть. Мы взяли ритм русской наодной музыки. почитали хорошо про музыку и ритм и нашли, что все народные ритмы - это ритмы природных процессов, а тацевальные рит мы - это ритм человеческого сердца. За час занятий мы выполняем еще и виброгимнастику и резонансную настройку организма. Эти направления в оздоровительной науке совсем еще новые для начинающих мы их применяем с осторожностью - показываем, а не применям. Самм цикл " полет на метле", который вы видели на Фестивале - больше спортивный, чем просто оздоровительный. Полное занятие с этим необычным реквизитом мы проводим для людей подготовленных, спортивных. В оздоровительных группах " летаем2 в конце занятия 10-15 минут. КАКИЕ У НАС ЕСТЬ ПРОГРАММЫ? Фитнесс-программа " Русский хоровод" 2 раза в неделю среда и суббота Организационное занятие - запись, диагностика уровня здоровья, определение удобного расписания - СРЕДА 15.00 Демьяна Бедного 104 корп 1 Центр Искусство жизни Семинарская однодневная программа С 11-ти до 18.00 на семинарской программе мы делаем акцент на координации согласованности. Проводим втроем: пение - Татьяна Долгушина, тренировочную спортивную часть - Елена Алякина , танцевальную часть и полеты - Раиса Попова. Час ( примерно) поем, пляшем, теорию ( чуть-чуть) слушаем. Потом проходим по очереди три тренинга - голос, тренировка, танец. После этого раскачанные, натренированные, заряженные --- полетели!!! Час интенсивной нагрузки. Ближайший семинар - 7 июля в Парке Гагарина Запись предварительная, так как берем на этот семинар ровно 21 человек. Третья программа - спортивная. Оздоровительные программы строим на основах и принципах русской Яги. Об этом - отдельно.