Описание
Само слово «аштанга» переводиться как «восемь ступеней»: яма (правила морали), нияма (самоочищение и обучение), асана (поза), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и, наконец, самадха (созерцание, самореализация или состояние блаженства).
Аштанга-виньяса йога — мощный динамический стиль хатха-йоги, который характеризуется выполнением непрерывной последовательности асан, связанных между собой комплексом движений (виньяс) с настройкой на определенный ритм дыхания. Большое внимание в этой практике уделяется развитию выносливости, силы и гибкости, однако этим аштанга-йога не ограничивается. В нее включаются также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджжайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх).
Аштанга-йога это:
•медитация в движении, где асаны нанизываются на дыхание;
•йогатерапия, в которой каждая асана оказывает конкретное терапевтическое воздействие;
•сбалансированная работа левого и правого полушария мозга, ясное состояние ума;
•очищение и обновление всего организма.
Приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти здесь тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивает все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.
Аштанга-виньяса йога действительно мощная, рабочая система, запрограммировано приносящая реальный результат всем, кто ее регулярно и преданно практикует. Занимаясь ей, вы получите:
•стройное и сильное тело, глубокую проработку всех мышц и суставов;
•возрастание активности внутренних органов;
•дисциплинированность и выносливость;
•умение преодолевать трудности в жизни;
•умение концентрироваться, и находиться в состоянии «здесь и сейчас»;
•психологическую устойчивость к стрессам и негативу за счет расширения сознания;
Рекомендуемая литература по аштанга-йоге: «Йога-Сутры» Патанджали, Хатха-йога Прадипика, Шри К.Паттабхи Джойс «Йога Мала», Джон Скотт «Аштанга йога.Полное пошаговое руководство», ЛиноМиели «Аштанга йога», Петри Ряйсянен «Аштанга-йога».
