Поиск
•spring•

•spring•

Подписчики: 26 подписчиков
ID: 33027937

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club33027937

Южная звезда. ✔Зачем ждать повода, что бы привести себя в форму?
- Приходи на тренировку и будь в классной физической форме круглый год! 💃
👀 Хватит наблюдать за чужими успехами и результатами!
- Тренируясь будешь стройной и рельефной!
🎯 Каждая тренировка - это шаг к цели! 👣
Не надо ждать, когда придет время! Время только уходит😉
📲⌨✏ Сделай первый шаг. Запишись! Константиновка. Нулевой🌏 ул. Громова 9а, 095 325 56 02
Сообщество активных, спортивных людей г. Константиновка, для тех, кто интересуется здоровым образом жизни, спортом и танцами. Только у нас самые свежие советы по питанию, фитнесу, танцам, полезности от тренеров. Розыгрыши призов. Участие в городских мероприятиях. Вступайте в нашу группу, приглашайте друзей.
❤ ❤ ❤ Хотите ПОХУДЕТЬ на 5-30 кг и научиться поддерживать вес в норме? Желаете носить одежду, которая нравится, а не ту, которая скрывает недостатки?
Приглашаем вас на
НАШИ ТРЕНИРОВКИ:
https://vk.com/uzdance?w=wall-101316567_955
РАСПИСАНИЕ: https://goo.gl/4QapoE
Вот перечень тренировок:
✔ САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГ! Для Вас работают 2 диетолога! Выполняя наши рекомендации, Вы: 1) достигнете результата; 2) научитесь его поддерживать; 3) сможете сами составлять свой рацион! Подробнее об услуге: Коррекция питания
✔ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
Дополнительная услуга для тех, кто нуждается в большем внимании, сопровождении, помощь в проработке мотивации и целей! Психология стройности
✔ УНИКАЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ:
- Участие в спортивных и рекламных фотосессиях;
- Фитнес-марафоны;
- Закрытые и открытые семинары для членов клуба. Подробнее в обсуждениях
ЦЕНЫ, как добраться: Вам поможет разобраться администратор! Звоните 095 325 56 02 (Александра), а лучше пишите https://vk.com/whitecrow_soul или https://vk.com/galynatretyak прямо сейчас!
Будем рады поработать с вами!
Южная звезда
Для получения скидки заполните анкету: https://goo.gl/forms/t557dapWYyRdADlE3

Южная звезда

Преображение 42 сезон. Группа создана для обмена информацией.
⚠Каждый день здесь будут выкладываться посты с заданиями,раз в неделю видео с тренировками.
Ежедневно вы ведете дневник питания,у вас есть бланк (по возможности распечатать)в который вы будете записывать,все что кушали,а так же время приемов пищи,подъём,сон,тренировка,количество шагов и количество выпитой воды(зачеркивать стаканчики)
⚠Каждый вечер,под постом присылать мини отчет по 6 правилам в процентном соотношении.
⚠КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК ,прикреплять дневник питания к итоговому заданию на стене.
Бланк нужно сфотографировать ,почерк должен быть разборчив!Если дневник не выложен до 23:00,в другие дни его проверка не осуществляется!
К чему это ведет:вы совершаете ошибки в питании,не получаете советы как сбалансировать свой рацион и в итоге не добьетесь результата!
P.S Данная группа будет открыта два месяца на время вашего участия в проекте,далее доспуп к информации будет закрыт,участники удалены из группы.

Преображение 42 сезон

Августята,Сентябрята 2017))). Правилами НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ, ОДОБРЯЕТСЯ И ПРИВЕТСТВУЕТСЯ:
1.1 Обсуждения участниками группы вопросов на тему беременности, родов, материнства и воспитания детей, а также историй планирования беременности, родов, интересных и смешных случаев и достижений беременных, молодых мам и их деток. Обсуждения на на житейские темы, связанные со взаимоотношениями со свекровью, мужем, родственниками, соседями, друзьями и т.п.
1.3 Размещение участниками группы фотографий, аудио и видео сообщений на тему беременности, молодых мам и их деток,семьи, в созданных для этого альбомах.
2. В группе ЗАПРЕЩЕНО:
2.1 Использование ненормативной лексики как в сообщениях, комментариях и опросах, так и в картинках, аудио и видео сообщениях. За нарушение БАН по усмотрению администратора от 1 дня до навсегда;
2.2 Оскорбление участников группы. Под оскорблением в целях настоящих правил понимается умышленные публичные или в отсутствие оскорбляемого участника высказывания, направленные на унижение и высмеивание участника группы, содержащие негативную и грубую оценку его личности, качеств, поведения.
Девочки, все мы беременные,ждущие и планирующие беременность,поэтому давайте жить дружно, уважать мнение друг друга ,помогать советом и делом

Августята,Сентябрята 2017)))

Диета Кима Протасова. Привет всем, кто худеет, планирует или старается подобрать для себя подходящую диету. Диета, которую я вам предлагаю, действительно работает. Я на своем опыте могу сказать, что за 5 недель диеты я похудела на 6 кг. и многие люди, с которыми я общаюсь и которые пользуюстся этой диетой, могут сказать, что результат действительно есть.
Поэтому присоединяйтесь, пишите свои вопросы, комментарии, присылайте фото. Будем помогать друг другу своими советами, рецептами и успехами.
Удачи в похудении!!!!
Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой Русский израильтянин, быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.
Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.
Продолжительность - пять недель.
В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка - продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.
Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.
К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому. Как выходить из диеты Протасова?
Ответ. С помощью модифицированного режима:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДО ВВОДИТЬ НЕ ВСЕ СРАЗУ, А ПОСТЕПЕННО.
Что в итоге получается?
НЕ ДОБАВЛЕНИЕ ВСЕЙ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ В УДАРНОЙ ДОЗЕ, А ЗАМЕНА ЧЕГО-ТО НА ЧТО-ТО ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ АССОРТИМЕНТА,
УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВКУСА, ДОБАВЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ-МИНЕРАЛОВ-МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, И ВСЕ ЭТО - ПРИ НЕБОЛЬШОМ, ЕСЛИ НЕ НУЛЕВОМ, ПРИРОСТЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и есть основа модифицированного режима.

Диета Кима Протасова

Живой Рамадан. Вот и пришел священный месяц Рамадан!)
Друзья предлагаем встретить и провести этот священный месяц для всех мусульман вместе с нами! Делитесь своими впечатлениями, советами, предложениями касательно поста и просто интересной и полезной информацией.
Как проходит ваш сухур и что вкусненького вы приготовили на ифтар?:) А может у кого-то это первый пост, и ты хочешь поделиться своими эмоциями!!!)))
Давайте проведем этот месяц плодотворно и полезно в поклонении, улыбке среди братьев и сестер по вере:)
Да будет доволен Всевышний над каждым, кто стремиться к Нему. Амин.
Если бы мы понимали всю ценность Рамадана, то желали бы, чтобы этот месяц никогда не заканчивался - говорится в хадисе.
Каждый мусульманин ждет священный месяц с трепетом в сердце.
Сахабы готовились к Рамадану тем, что полгода читали ду'а(мольбу) и просили Аллаха дать им силы выдержать пост. А остальные полгода читали ду'а тем, что просили принять этот пост.
Мы так же можем заранее подготовить себя к посту, как физически, так и духовно.
Мы можем так же читать дуа и простить Аллаха облегчить и принять Рамадан.
Мы можем прочитать мнго интересных книг и лекций о священном месяце.
Мы так же можем откладывать деньги для того, что бы быть щедрыми и накормить много постящихся.
Можем заранее приготовить рацион правильного питания в период поста (что очень важно).

Живой Рамадан