team

Описание

ДЕВОЧКИ! Время в меню под себя подстройте, но кушайте так, чтобы между приемами пищи проходило не меньше 2,5 - не больше 3 часов. - Солить можно, но чуть-чуть, перчить можно как хотите - Надо пить много водички (2л в день), но за пол часа до и после еды не пить - Салаты заправлять оливковым, льняным, тыквенным маслом немного, но не подсолнечным, можно лимонным соком или нежирной сметаной, но немножко, можно иногда добавлять уксус - Меню старайтесь СТРОГО придерживаться - ЖАРИТЬ - запрет! - Если в меню что - то хотите заменить -спрашивайте, можно ли, я скажу - да /нет ПО ПОВОДУ АЛКОГОЛЯ И СЛАДКОГО! срывы - это нормально, им подвержен каждый человек! до 12 часов дня вы ИНОГДА (то есть 1 раз в неделю) можете позволить себе чуточку сладкого! алкоголь - жуть, почитайте в интернете калорийность спиртного! половина дневной нормы! ЕСЛИ ВЫ ОЧЕНЬ ХОТИТЕ - МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ИНОГДА! но это на вашей совести🤘🏻 ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ВОСПРИНИМАЕТ МОЛОЧНУЮ ПИЩУ! если речь идет о кальции, то получить его можно из многих других продуктов. вот сравнительная таблица: Содержание кальция в продуктах (мг на 100 гр) Молоко коровье – 120 Творог – 95 Мак - 1667 Кунжут 1474 Отруби пшеничные - 950 Подсолнечник, семя - 367 Миндаль - 273 Петрушка - 245 Инжир сушеный - 144 Капуста огородная - 135 Изюм (киш-миш) - 80 Финики - 65 Сельдерей (корень) - 63